Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

Các cô nàng văn phòng phải ngồi lâu trong nhiều giờ liên tục do tính chất công việc. Điều này vô tình khiến cho mỡ dễ tích tụ, đặc biệt là tích tụ tại vùng bụng dưới. Vậy ngoài việc tập thể dục thông thường thì ăn gì để giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, an toàn và hiệu quả? Những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Xem thêm:

Tìm hiểu về phong cách thời trang của Kim So Hyun

Mẹo phối đồ với chân váy da hoàn hảo

Bí kíp lựa chọn giày phù hợp với tâm trạng

Trái bơ

Trong thành phần của quả bơ có chứa lượng chất béo bão hòa đơn khá cao, rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Vì chúng thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể cũng như giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Không chỉ vậy, bơ còn có tác dụng rất tốt với việc làm đẹp nữa. Cho nên nếu như không biết ăn gì để giảm mỡ bụng dưới thì bạn hãy thêm bơ vào thực đơn bữa trưa của mình. Bạn có thể ăn bơ hoặc chế biến thành món salad bơ tùy theo ý thích.

Chuối

Chuối là trái cây có vị ngọt dễ ăn nhưng lại là một loại quả bạn nên sử dụng khi không biết ăn gì để giảm mỡ bụng dưới. Vì sao lại có thể nhận định như vậy? Vì chuối cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng cho cơ thể như kali, canxi, magie… tốt cho hệ tiêu hóa và trên hết là chuối mang lại cảm giác no lâu. Bạn có thể dùng chuối khi cảm thấy đói hoặc sau bữa trưa 30 phút.

Bưởi

Một công dụng nổi tiếng của trái bưởi chính là tác dụng đánh tan mỡ thừa, mỡ bụng. Vì vậy chẳng lạ gì khi bưởi được xếp vào loại đồ ăn nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng dưới. Ngoài ra lượng vitamin C trong quả bưởi còn giúp hệ trao đổi chất, tăng cường đề kháng cho cơ thể và bưởi chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế nạp nhiều thức ăn.

Trà xanh

Trà xanh là đồ uống cực tốt với sức khỏe và trà xanh cũng là “vị cứu tinh” trong công cuộc giảm cân, giảm mỡ bụng. Chất chống ô xy hóa polyphenol trong trà xanh có tác dụng chuyển hóa năng lượng, đánh tan mỡ thừa như mỡ bụng dưới. Bên cạnh đó, chất caffein trong trà xanh còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Để giảm mỡ thừa một cách tự nhiên nhất, bạn nên uống 2 ly trà xanh mỗi ngày.

Cà chua

Cà chua không chỉ dùng để đắp mặt chăm sóc da hiệu quả mà nó còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa. Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới? Thế thì hãy ăn cà chua hoặc làm một ly nước ép cà chua để vừa đẹp da vừa giữ dáng mà không cần suy nghĩ đến những loại đồ uống như trà sữa.

Các loại đậu

Việc ăn các loại đậu giúp bạn có cảm giác bụng no lâu trong thời gian dài, giảm thiểu tình trạng thèm ăn đáng kể. Ngoài ra, hàm lượng protein và acid amin trong các loại đậu rất có lợi cho duy trì cơ bắp và đốt cháy chất béo. Mặt khác, đây còn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ góp phần đánh tan mỡ thừa vùng bụng.

Reply